「反り腰改善は簡単」なんて言われるけれど、実際はすぐに戻ってしまう……。そんな現実に直面している努力家のあなたへ、今度こそ結果を出すための「イスでできる」高速セルフケアを伝授します。
反り腰はぶっちゃけ簡単！……でも、すぐに戻ってしまうのが現実
反り腰改善はぶっちゃけ簡単です。 でも、すぐに戻ってしまう……これが現実と感じる毎日ではないでしょうか。 そう！本当は、そんなに簡単ではありません。
それでも色々なセルフケアにトライしている、そこのあなたは本当に素晴らしいです！ そんな努力家のあなたにピッタリな、超絶簡単なセルフケアを教えます。 高速で解説するので、見返すためにも保存推奨です！
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最短で変化を出す！イスに座ってできる4つのステップ
まずはイスを用意してください。隙間時間でサクッと行いましょう。
① 足を伸ばして指先を振る（10回） イスに座って足を前に伸ばします。そのまま指先をしっかりと左右に、振り子のように動かしてください。
② 踵（かかと）トントン（3回） 足を伸ばしたまま、かかとをトントンと床に3回打ち付けます。
③ イスに足を掛けた前屈（10秒） そのままイスに足を掛け、体を前に倒して10秒間キープします。
④ 体を畳んで丸める（30秒） 最後はイスに片脚を乗せた状態で、体を深く畳み込みながら丸めていきます。これを30秒間行いましょう。
① 足を伸ばして指先を振る（10回） イスに座って足を前に伸ばします。そのまま指先をしっかりと左右に、振り子のように動かしてください。
② 踵（かかと）トントン（3回） 足を伸ばしたまま、かかとをトントンと床に3回打ち付けます。
③ イスに足を掛けた前屈（10秒） そのままイスに足を掛け、体を前に倒して10秒間キープします。
④ 体を畳んで丸める（30秒） 最後はイスに片脚を乗せた状態で、体を深く畳み込みながら丸めていきます。これを30秒間行いましょう。
毎日3セットの継続が、努力を「成果」に変える
これを毎日「3セット」だけ続けてみてください。 たったそれだけの習慣で、あなたの努力は必ず報われるように、体が変わってきます！
まとめ
反り腰が戻ってしまうのは、正しいケアの順番と習慣化ができていないだけかもしれません。「ぶっちゃけ簡単」と思えるまで、あなたの体を根本から整えるお手伝いをさせてください。
もし、自分一人ではどうしても戻ってしまう、プロの手でしっかりと骨格から変えたいと感じているなら、ぜひ香川県高松市の整体院 形へお越しください。あなたが積み重ねてきた努力を、最高の形にするサポートをさせていただきます。
今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。 下記URLをタップし是非ご覧ください。 いいね・フォローもお待ちしております！
【反り腰はぶっちゃけ簡単】
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