胸や脇をほぐしても戻ってしまう巻き肩。その最終関門は「腕の神経」にありました。手の甲が前を向いてしまっている方必見の、神経の滑走性を促して肩を劇的に開きやすくする最新セルフケアをご紹介します。

巻き肩連鎖が終わらない本当の理由は、神経が上手く働いていないから

巻き肩を治そうとして、胸にある小胸筋や脇にある前鋸筋をほぐしたり伸ばしたりしているはず。
その努力、間違っていません。むしろ素晴らしいです！

でも……それだけじゃ足りないんです。
一度確認してください。あなたの「手の甲」は前向きになっていませんか？

もしそうなら、巻き肩の最終関門、いやむしろ最も先にやるべきことは「腕のケア」なんです。

神経の「ベタつき」を解消！肩がスッと開く魔法のステップ

これは、神経の滑走性（滑りの良さ）を取り戻し、本来の機能を呼び起こすセルフケアです。驚くほど簡単なので、一緒にやってみましょう。

① 肘を90度に曲げて脇を締める
まずは腕の基本姿勢を作ります。

② 前腕（手首から肘まで）を捻って手首を動かす
前腕を掴み、手前にギュッと捻ります。その状態のまま、手首を前後に曲げる動作（掌屈・背屈）を10回行いましょう。次に、前腕を外側に捻った状態で同じく10回行います。

③ 上腕（二の腕）を捻って手首を動かす
今度は脇を少し開き、二の腕を手前に捻って手首を前後10回。さらに外側に捻って10回。

たったこれだけで、驚くほど肩が開きやすくなっているはずです！

※注意点：手首を動かす時に痛みが強い人は、回数を減らすか曲げる角度を浅くして、無理のない範囲で行ってください。

手首の痛み（腱鞘炎・TFCC損傷疑い）にも効果が期待できる！

このケアの凄いところは、巻き肩だけでなく、腱鞘炎やTFCC損傷（手首の小指側の痛み）などが疑われる手首の不調にも効果が期待できる点です。

神経の「ベタつき」が解消されることで、腕から手先までの連動がスムーズになります。これは本当にヤバいです！

まとめ

胸や背中といった「大きな筋肉」をほぐしても変わらないなら、末端である「腕の神経」にアプローチするのが正解です。

「セルフケアを続けているけれど、どうしても巻き肩が戻ってしまう」「手首の痛みもあって姿勢が崩れている」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へお越しください。

筋肉だけでなく、神経の通り道や全身の繋がりを丁寧に整えることで、あなたが長年繰り返してきた巻き肩連鎖を断ち切り、本来の動かしやすい体を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

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【巻き肩連鎖が終わらない本当の理由は】
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📍 整体院 形（香川県高松市）
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ� �りました。なぜもっと早く� �らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色� な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り� �であることがわかり、自律神経も乱れ、体が� �い状� �であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると� �身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状� �をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状� �を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった� �は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状� �か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状� �をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に� �れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期� して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜� くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや� �の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状� �を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体� �体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も� �て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。