2026.04.11

日本人は巻き肩になりやすい？骨格から紐解く巻き肩改善の真実

巻き肩を治そうと肩甲骨を寄せたり胸をほぐしたりしても、なかなか改善しない……。その理由は、私たち日本人が持つ「東洋人の骨格」にあるかもしれません。西洋人との骨格の違いを知り、自分の体に合った正しいケアの考え方を身につけましょう。

巻き肩が治らない本当の理由。実は「日本人の骨格」に秘密がありました

巻き肩を治そうとして肩甲骨を寄せたり、胸周りを一生懸命ほぐしたり。それなのに「100%改善した」と言い切れないのはなぜでしょうか？

「何をやっても変わらない……」と悩んでいるあなたに、巻き肩改善の知られざる事実をお伝えします。
実は、私たち日本人の骨格は、構造的にどうしても巻き肩になりやすい性質を持っているのです。

「平胴型」の東洋人と「円筒胴型」の西洋人。決定的な骨格の違い

私たちが巻き肩になりやすい最大の理由は、胸郭（きょうかく）の形にあります。

① 東洋人の胸郭：断面が平らな「平胴（へいどう）型」をしています。肩甲骨が外側にせり出しやすいため、腕が自然と前方に巻き込みやすく、デフォルトで巻き肩になりやすい構造です。
② 西洋人の胸郭：断面が円に近い「円筒胴（えんとうどう）型」をしています。胸郭が自然と開きやすく、巻き肩になりにくい骨格と言えます。

この他にも骨盤の向きや筋肉の性質の違いから、日本人はどうしても肩が前に出やすい傾向があるのです。

「デフォルト」を知った上で、不調を招かない体作りを

骨格的に巻き肩になりやすいとはいえ、必要以上に肩が巻いてしまうと、肩こりや頭痛、さらには「老け見え」の原因にもなるため注意が必要です。

現代では生活習慣や食生活の欧米化により、この骨格特性も少しずつ変化している部分もあります。大切なのは、自分の骨格特性を理解した上で、体に無理のない範囲で適切なケアを継続することです。これまでにご紹介したセルフケア動画も、ぜひその一助として参考にしてみてください。

まとめ

自分は巻き肩だから仕方ない」と諦める必要はありません。日本人の特性を理解し、その上で日常生活での負担をいかに減らしていくかが、健やかな体への近道です。

「自分の巻き肩が骨格によるものなのか、日々の癖によるものなのか知りたい」「自分に合った最適な姿勢改善の方法を教えてほしい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院形（かたち）へご相談ください。

お一人お一人の骨格や筋肉のバランスを丁寧に分析し、日本人の体質に合わせた最適なアプローチで、あなたが自信を持って毎日を過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【巻き肩の本当の理由は日本人だから】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ� �りました。なぜもっと早く� �らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色� な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り� �であることがわかり、自律神経も乱れ、体が� �い状� �であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると� �身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状� �をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状� �を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった� �は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状� �か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状� �をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に� �れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期� して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜� くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや� �の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状� �を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体� �体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も� �て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。