胸や脇を伸ばしてもすぐに戻ってしまう巻き肩。その本当の原因は、日々のデスクワークや料理で固まった「巻き腕」かもしれません。筋肉を緩めるだけでなく、ベタついた神経の滑走性を高めることで、脳が忘れてしまった正しい腕の位置を取り戻す特別なケアをご紹介します。

腕を捻じれば「巻き腕」、肩を見れば「巻き肩」。連鎖を断ち切る鍵は腕にあり！

巻き肩を治そうと思ってセルフケア動画を見ながら胸や脇を伸ばしているのに、すぐに元に戻ってしまう……そんな経験はありませんか？

その理由は、毎日休まず続けているデスクワーク、字を書くこと、そして料理などの日常動作にあります。これらはすべて腕を内側に捻る動作。肩甲骨まわりだけをケアしても、根本的な原因である「巻き腕」を放置していては、巻き肩は一生改善しません。

先住民のように居座り続ける「巻き腕」を、最も効果的な方法でケアしていきましょう！

筋肉を緩め、神経を滑らせる！巻き腕解消の2ステップ

ただ揉むのではなく、腕を捻りながら手首を動かすことで、神経の滑走性（滑り）を一気に高めます。

① 脇をしっかりと閉め、反対の手で腕を掴んで外方向へ強く捻ります。そのまま捻った状態をキープして、手首を前後に曲げる「背屈・掌屈」を5回行います。これを前腕（肘から下）3箇所、上腕（肩から肘）2箇所で行ってください。
② 今度は、腕を内方向にしっかりと捻ります。①と同じように捻ったまま手首を5回動かします。こちらも外捻りの時と同じ箇所をすべて行いましょう。

睡眠の質もアップ！「忘れた位置」を体が思い出す

この方法は、筋肉の緊張を解くだけでなく、ベタついて動きが悪くなった神経をスムーズに滑らせる非常に有効な手段です。これにより、脳と体が「本来あるべき正しい腕の位置」を思い出すことができます。

毎日寝る前などに行うと、肩や体全体が自然と開き、呼吸が深くなることで睡眠の質の向上も期待できます。

まとめ

巻き肩は、肩だけの問題ではありません。指先から腕、さらに肩へと繋がる「捻れの連鎖」を解いてあげることが、根本改善への最短ルートです。

「セルフケアをしても肩の巻き込みが取れない」「腕から肩にかけての重だるさが慢性化している」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。

お一人お一人の腕や肩の捻れの状態を丁寧に分析し、神経の滑走性を高め、骨格を正しい位置へ導くことで、あなたが本来の軽やかで美しい姿勢を取り戻せるよう全力でサポートさせていただきます。

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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。