毎日のお仕事のストレスや緊張から、無意識のうちに歯を食いしばっていませんか？歯を守るためにマウスピースをつけているのに、逆にエラが張って顔が四角くなってきたと感じる方は要注意です。食いしばりによる全身への悪影響を防ぎ、スッキリとしたフェイスラインを取り戻す簡単なセルフケアをご紹介します。

マウスピースが顔を四角くする？食いしばりがもたらす「顔面崩壊」のサイン

毎日しんどいし、ストレスも溜まる……。そんな中で「寝ている間の食いしばり」を防ごうとマウスピースを使っている方は多いのではないでしょうか？
もちろん歯を守るためには大切なものですが、実はマウスピースは「食いしばりそのもの」をなくすわけではありません。それどころか、無意識のうちにさらに強く噛み締めてしまい、エラの筋肉を育ててお顔を四角く大きくしてしまう原因になることもあるのです。

「最近顔が大きくなった気がする」と感じているなら、それは姿勢やストレスによる食いしばりが限界を超えているサインかもしれません。

マウスピースは悪者じゃない！大切な「歯を守るプロテクター」としての役割

「それなら、エラが張るからマウスピースは外した方がいいの？」と思われるかもしれませんが、決してそういうわけではありません。マウスピースには「強い摩擦や圧力から歯を守る」という非常に重要な役割があります。

就寝中の無意識の食いしばりは、時に体重以上の大きな負荷が顎や歯にかかると言われています。そのまま放置すれば、大切な歯が削れたり、最悪の場合は割れてしまったりする危険性もあります。だからこそ、物理的なダメージを防ぐためのプロテクターとして、歯科医院で処方されたマウスピースはしっかりと使う必要があります。

ただ、知っておいてほしいのは「マウスピースは食いしばる力そのものをなくす魔法のアイテムではない」ということです。歯は守れても、噛みしめる筋肉への負担はかかり続けているため、並行して根本的なケアを行うことが大切になります。

歯が欠けるだけじゃない！食いしばりが引き起こす全身への悪影響

「いいよ！私やるから！」と、いつも周りのために頑張りすぎているあなた。無意識の食いしばりが体に与える影響は、お顔の形（エラ張り・顔の歪み・むくみ）や、歯が欠けることだけにとどまりません。

・頭痛、耳鳴り
・自律神経の乱れ、睡眠障害
・首の痛み、首こり、肩こり

これら数え切れないほどの不調に直結しています。常に気を張って弱音を吐けずにいる頑張り屋の女性ほど、強い食いしばりによって心身をすり減らしているケースが非常に多いのです。

顎がフワッと軽くなる！耳裏のツボ押しで神経を解放する簡単ケア

凝り固まった顎の緊張を解き、食いしばりを和らげる簡単な方法をお伝えします。

① まず、口を軽く開けながら、耳たぶの後ろにある凹みの部分（ツボで言う「翳風：えいふう」）に中指を当てます。
② そのまま、おでこの方向に向かって斜め上にグーッと30秒間押し込みます。
③ 最後に、エラの部分（咬筋）を優しくほぐしてあげてください。

たったこれだけで、いつも当たっていた奥歯同士が「あれ？当たってない！」と自然に離れるのを感じられるはずです。顎がフワッと軽くなり、神経の滑走性が高まることで、フェイスラインもスッキリと引き締まります。日常の元気と美しさを取り戻すために、思い当たる症状がある方はぜひ試してみてください！

まとめ

睡眠中や仕事中の無意識の食いしばりは、あなたが毎日を全力で駆け抜けている証拠です。「なんで分かってくれないの！」と心が叫んでいる時ほど、体はギュッと緊張して固まっています。まずはご自身の頑張りを認め、優しく緊張を解きほぐしてあげましょう。

「セルフケアだけではエラの張りや首肩の辛さが取れない」「骨格のバランスからしっかり整えて、心身ともに前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。

お一人お一人の姿勢の癖や筋肉の緊張状態を丁寧に分析し、あなたに最適な優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【マウスピースしている人、食いしばりが強くなり顔面終わります。】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。