毎日のお仕事のストレスや緊張から、無意識のうちに歯を食いしばっていませんか？歯を守るためにマウスピースをつけているのに、逆にエラが張って顔が四角くなってきたと感じる方は要注意です。食いしばりによる全身への悪影響を防ぎ、スッキリとしたフェイスラインを取り戻す簡単なセルフケアをご紹介します。
マウスピースが顔を四角くする？食いしばりがもたらす「顔面崩壊」のサイン
毎日しんどいし、ストレスも溜まる……。そんな中で「寝ている間の食いしばり」を防ごうとマウスピースを使っている方は多いのではないでしょうか？
もちろん歯を守るためには大切なものですが、実はマウスピースは「食いしばりそのもの」をなくすわけではありません。それどころか、無意識のうちにさらに強く噛み締めてしまい、エラの筋肉を育ててお顔を四角く大きくしてしまう原因になることもあるのです。
「最近顔が大きくなった気がする」と感じているなら、それは姿勢やストレスによる食いしばりが限界を超えているサインかもしれません。
もちろん歯を守るためには大切なものですが、実はマウスピースは「食いしばりそのもの」をなくすわけではありません。それどころか、無意識のうちにさらに強く噛み締めてしまい、エラの筋肉を育ててお顔を四角く大きくしてしまう原因になることもあるのです。
「最近顔が大きくなった気がする」と感じているなら、それは姿勢やストレスによる食いしばりが限界を超えているサインかもしれません。
マウスピースは悪者じゃない！大切な「歯を守るプロテクター」としての役割
「それなら、エラが張るからマウスピースは外した方がいいの？」と思われるかもしれませんが、決してそういうわけではありません。マウスピースには「強い摩擦や圧力から歯を守る」という非常に重要な役割があります。
就寝中の無意識の食いしばりは、時に体重以上の大きな負荷が顎や歯にかかると言われています。そのまま放置すれば、大切な歯が削れたり、最悪の場合は割れてしまったりする危険性もあります。だからこそ、物理的なダメージを防ぐためのプロテクターとして、歯科医院で処方されたマウスピースはしっかりと使う必要があります。
ただ、知っておいてほしいのは「マウスピースは食いしばる力そのものをなくす魔法のアイテムではない」ということです。歯は守れても、噛みしめる筋肉への負担はかかり続けているため、並行して根本的なケアを行うことが大切になります。
就寝中の無意識の食いしばりは、時に体重以上の大きな負荷が顎や歯にかかると言われています。そのまま放置すれば、大切な歯が削れたり、最悪の場合は割れてしまったりする危険性もあります。だからこそ、物理的なダメージを防ぐためのプロテクターとして、歯科医院で処方されたマウスピースはしっかりと使う必要があります。
ただ、知っておいてほしいのは「マウスピースは食いしばる力そのものをなくす魔法のアイテムではない」ということです。歯は守れても、噛みしめる筋肉への負担はかかり続けているため、並行して根本的なケアを行うことが大切になります。
歯が欠けるだけじゃない！食いしばりが引き起こす全身への悪影響
「いいよ！私やるから！」と、いつも周りのために頑張りすぎているあなた。無意識の食いしばりが体に与える影響は、お顔の形（エラ張り・顔の歪み・むくみ）や、歯が欠けることだけにとどまりません。
・頭痛、耳鳴り
・自律神経の乱れ、睡眠障害
・首の痛み、首こり、肩こり
これら数え切れないほどの不調に直結しています。常に気を張って弱音を吐けずにいる頑張り屋の女性ほど、強い食いしばりによって心身をすり減らしているケースが非常に多いのです。
・頭痛、耳鳴り
・自律神経の乱れ、睡眠障害
・首の痛み、首こり、肩こり
これら数え切れないほどの不調に直結しています。常に気を張って弱音を吐けずにいる頑張り屋の女性ほど、強い食いしばりによって心身をすり減らしているケースが非常に多いのです。
顎がフワッと軽くなる！耳裏のツボ押しで神経を解放する簡単ケア
凝り固まった顎の緊張を解き、食いしばりを和らげる簡単な方法をお伝えします。
① まず、口を軽く開けながら、耳たぶの後ろにある凹みの部分（ツボで言う「翳風：えいふう」）に中指を当てます。
② そのまま、おでこの方向に向かって斜め上にグーッと30秒間押し込みます。
③ 最後に、エラの部分（咬筋）を優しくほぐしてあげてください。
たったこれだけで、いつも当たっていた奥歯同士が「あれ？当たってない！」と自然に離れるのを感じられるはずです。顎がフワッと軽くなり、神経の滑走性が高まることで、フェイスラインもスッキリと引き締まります。日常の元気と美しさを取り戻すために、思い当たる症状がある方はぜひ試してみてください！
① まず、口を軽く開けながら、耳たぶの後ろにある凹みの部分（ツボで言う「翳風：えいふう」）に中指を当てます。
② そのまま、おでこの方向に向かって斜め上にグーッと30秒間押し込みます。
③ 最後に、エラの部分（咬筋）を優しくほぐしてあげてください。
たったこれだけで、いつも当たっていた奥歯同士が「あれ？当たってない！」と自然に離れるのを感じられるはずです。顎がフワッと軽くなり、神経の滑走性が高まることで、フェイスラインもスッキリと引き締まります。日常の元気と美しさを取り戻すために、思い当たる症状がある方はぜひ試してみてください！
まとめ
睡眠中や仕事中の無意識の食いしばりは、あなたが毎日を全力で駆け抜けている証拠です。「なんで分かってくれないの！」と心が叫んでいる時ほど、体はギュッと緊張して固まっています。まずはご自身の頑張りを認め、優しく緊張を解きほぐしてあげましょう。
「セルフケアだけではエラの張りや首肩の辛さが取れない」「骨格のバランスからしっかり整えて、心身ともに前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
お一人お一人の姿勢の癖や筋肉の緊張状態を丁寧に分析し、あなたに最適な優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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