運動して体は絞れたのに、骨盤周りだけがもっこり張っている「玉ねぎ尻」。産後だから仕方ないと諦めたり、骨盤矯正に通ったりしていませんか？実はその原因、骨盤の開きではなく脚の骨「大転子」のねじれかもしれません。履きたいズボンをスッキリ着こなすための簡単4ステップセルフケアをご紹介します。
骨盤矯正受けてる人、玉ねぎ尻は解消されず更にデカくなります！
産後に「骨盤が広がった！」と鏡を見ると、骨盤周りがもっこり。あるいは、「私、出産してないのに骨盤もっこりしてる…」と悩んでいませんか？
毎日お仕事を頑張って、「いいよ！私やるから！」と気を張っているあなた。運動して体は絞れているのに、骨盤周りだけがどうしても許せないですよね。
実は、骨盤もっこりを解消しようと骨盤矯正を受けている人…そのままでは玉ねぎ尻は解消されず、更にデカくなってしまうかもしれません！これ放っておくと玉ねぎ尻はどんどん加速し、履きたかったズボンを履いてもイメージとはかけ離れてしまい、結局クローゼットの奥にしまったまま履かなくなってしまいます。
毎日お仕事を頑張って、「いいよ！私やるから！」と気を張っているあなた。運動して体は絞れているのに、骨盤周りだけがどうしても許せないですよね。
実は、骨盤もっこりを解消しようと骨盤矯正を受けている人…そのままでは玉ねぎ尻は解消されず、更にデカくなってしまうかもしれません！これ放っておくと玉ねぎ尻はどんどん加速し、履きたかったズボンを履いてもイメージとはかけ離れてしまい、結局クローゼットの奥にしまったまま履かなくなってしまいます。
もっこりの真犯人は骨盤ではなく脚の骨「大転子」のズレ
なぜ骨盤矯正だけでは玉ねぎ尻が解消されないのでしょうか？
実はこの骨盤周りのもっこり、原因は骨盤そのものではなく、脚の骨である「大転子（だいてんし）」にあります。
日々の姿勢の癖や、無意識の緊張で、この大転子が内側に捻れてズレてしまっているから、骨盤がもっこりと外に張り出して見えるのです。「なんで分かってくれないの！」とストレスを抱えながら頑張りすぎていると、無意識のうちに体に力が入り、こうした骨格のねじれを引き起こしてしまいます。
実はこの骨盤周りのもっこり、原因は骨盤そのものではなく、脚の骨である「大転子（だいてんし）」にあります。
日々の姿勢の癖や、無意識の緊張で、この大転子が内側に捻れてズレてしまっているから、骨盤がもっこりと外に張り出して見えるのです。「なんで分かってくれないの！」とストレスを抱えながら頑張りすぎていると、無意識のうちに体に力が入り、こうした骨格のねじれを引き起こしてしまいます。
美しいスタイルを取り戻す！大転子リセットの4ステップケア
大転子のねじれを解消し、美しいスタイルを取り戻すためには、毎日の繰り返しケアが必要です。ぜひこの記事を保存して、この4ステップのセルフケアをやってみてくださいね。
① お尻をほぐす。お尻のエクボの所に指先を差し込み、グリグリとほぐします。骨盤の上の方も一緒にほぐしてください。これを各10秒行います。
② 内ももをほぐす。これも10秒行います。
③ 立った状態で両手を真横に広げたまま、片脚を前に伸ばして踵（かかと）を床に付けます。この状態で脚全体を内側に捻り、お尻の奥をストレッチします。これを30秒キープします。
④ ③が終わったら、今度は脚全体を外側に捻り10秒キープします。
これを行ってから、もっこりしていた腰回りを確認してもらうと、スッキリした骨盤になっているはずです！
① お尻をほぐす。お尻のエクボの所に指先を差し込み、グリグリとほぐします。骨盤の上の方も一緒にほぐしてください。これを各10秒行います。
② 内ももをほぐす。これも10秒行います。
③ 立った状態で両手を真横に広げたまま、片脚を前に伸ばして踵（かかと）を床に付けます。この状態で脚全体を内側に捻り、お尻の奥をストレッチします。これを30秒キープします。
④ ③が終わったら、今度は脚全体を外側に捻り10秒キープします。
これを行ってから、もっこりしていた腰回りを確認してもらうと、スッキリした骨盤になっているはずです！
まとめ
骨盤の横の張りやスタイルの崩れは、あなたが毎日休む間もなく頑張り続けている証拠です。たまには自分の体とじっくり向き合い、優しくケアしてあげてくださいね。繰り返しやって、履きたかったズボンをスッキリ履きこなし、休日はとびっきりのオシャレをしてください！
「セルフケアを続けても骨盤周りのもっこりがなかなかスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖や大転子の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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