毎日お仕事を限界まで頑張って、やっとベッドに入ったのに脚がムズムズして眠れない…。そんな辛い夜を手放し、朝まで泥のように眠れるようになるためのセルフケアをご紹介します。
鉄分補給では解決しない？脚がムズムズして眠れない本当の理由
毎日限界まで仕事を頑張って、やっとの思いでベッドに入ったのに、脚がムズムズして落ち着かない…。明日も朝から仕事なのに「なんで眠れないの！」と叫びたくなる夜、本当に辛いですよね。
翌朝に襲ってくるえぐいほどの倦怠感は、日々気を張って働く女性にとって大きな悩みの種です。
「鉄分不足かも？」と思って対策をしてもなかなか眠れないというあなた。実はそのムズムズ、日々のデスクワークや立ち仕事によって、ふくらはぎの疲労が限界を迎えているサインなのです。
翌朝に襲ってくるえぐいほどの倦怠感は、日々気を張って働く女性にとって大きな悩みの種です。
「鉄分不足かも？」と思って対策をしてもなかなか眠れないというあなた。実はそのムズムズ、日々のデスクワークや立ち仕事によって、ふくらはぎの疲労が限界を迎えているサインなのです。
脚の深層筋を解放し、血流を爆発させるセルフケア
でも、大丈夫です。今日ご紹介するケアを寝る前に実践すれば、朝まで泥のように眠れて、明日も最高のコンディションを迎えられます。今から、脚の深層筋を一気に解放して血流を爆発させる神ストレッチを紹介します。快適な睡眠を取る為にも、必ずやってみてくださいね。
まずは、足指の腹を丁寧に擦っていきましょう。親指から小指まで、全ての指を行ってください。
次に、脛（すね）の骨の裏側を触るように、内側から指を差し込む様にして端から端までほぐしましょう。
まずは、足指の腹を丁寧に擦っていきましょう。親指から小指まで、全ての指を行ってください。
次に、脛（すね）の骨の裏側を触るように、内側から指を差し込む様にして端から端までほぐしましょう。
もも裏からふくらはぎを伸ばしてムズムズ感をリセット
最後は床にあぐらで座り、片方の膝を立てます。足指を巻き込むように掴み、そのままゆっくりと膝を伸ばしていきます。ふくらはぎやもも裏がしっかりと伸びていると感じた状態で30秒キープしてください。
どうですか？やった方の脚だけ、ムズムズ感がスッと消えて軽くなっていませんか？
さらに＋αの対策として、エアコンをつけるこれからの時期は、脚の冷えとぎっくり腰予防のために「長ズボン」で寝るようにしてくださいね！
どうですか？やった方の脚だけ、ムズムズ感がスッと消えて軽くなっていませんか？
さらに＋αの対策として、エアコンをつけるこれからの時期は、脚の冷えとぎっくり腰予防のために「長ズボン」で寝るようにしてくださいね！
まとめ
毎日「いいよ、私がやるから」と頑張りすぎて、心も体も限界を迎えていませんか？「なんで私の辛さを分かってくれないの！」と感じた時は、一人で抱え込まずにプロのケアに頼ることも大切です。香川県高松市の整体院 形では、仕事に前向きになれる体づくりと、美しいスタイルの維持を全力でサポートしています。あなたの毎日がもっと快適になるよう心身の癒しを提供いたしますので、ぜひ一度ご相談くださいね。
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【寝る時に脚ムズムズする人、鉄分補給では寝れません。】
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