2026.07.25

限界突破の首こり…揉んでいませんか？ガチガチ首を2分で軽くするセルフケア

毎日、仕事や家事に追われて自分のケアは後回し…。下を向く作業が続いて首が詰まり、「とりあえず揉んでおこう」と対処していませんか？実はその行動が、首の辛さをさらに悪化させているかもしれません。今回は、揉まずに首をスッキリさせる驚きのケア方法をご紹介します。

首こりは「揉む」と悪化する？限界を迎えた首の危険なサイン

毎日、仕事や家事・育児を頑張り過ぎているあなた。本当にお疲れ様です。
下向きの姿勢が長くて首が詰まり辛いからといって、その場しのぎで首の後ろや筋を揉んで「あ〜気持ちいい〜」と喜んでいませんか？
実はその状態、あなたの首はもう限界を迎えているサインです。
気持ちよく揉んだはずなのに、翌日には大抵、余計に痛くなっていたり、重だるさが増していたりしませんか？
その状態をそのまま放置してしまうと、首がガチガチに固まるだけでなく、手や指先に嫌〜な痺れが出て、大切なお仕事すら手につかなくなる恐ろしい事態になりかねません。

頑固な首こりの意外な原因は「側頭部の緊張」

では、なぜ首がそこまでガチガチになってしまうのでしょうか？
実は、その頑固な首こりの原因は「首」そのものではなく、「側頭部（耳の周り）」の緊張にあることが多いのです。
日々頑張る中で、無意識のうちに歯を食いしばっていませんか？
この食いしばりが続くことで、耳周りの筋肉が硬直してしまい、結果的に「ガチガチ首」が完成してしまうのです。
だからこそ、首だけを一生懸命揉んでも根本的な解決にはならず、痛みを長引かせる原因になってしまいます。

たった2分！耳周りをゆるめて一気に首を軽くするセルフケア

限界突破した首を一気に軽くするために、今日から「2分だけ」このケアを取り入れてみてください。

① まずは耳全体を掴んで、前後左右に引っ張り「痛みの強い方向」を探します。
② 痛みの強い方向を見つけたら、痛気持ちいい程度に引っ張ったまま「30秒」キープします。
③ 次に、耳を引っ張った状態のまま、後ろ回しに「10回」回します。
④ 最後は少し口を開けながら、耳たぶの後ろの窪み（ツボで言う「翳風：えいふう」）を、おでこの方向に向かって「30秒」圧迫します。

たったこれだけで、側頭部やエラなどの耳周りの筋膜や神経のベタつきがフワッと解放され、信じられないくらい首が軽くなります。

まとめ

いかがでしたか？いつも周りのために頑張り過ぎて、自分のケアを後回しにしてしまうあなたこそ、毎日のスキマ時間にこのケアをやってみてくださいね。
もし、セルフケアだけではどうにもならないほど首が辛い、根本からしっかり体を見直したいと感じたら、ぜひ「香川県高松市の整体院形」にご相談ください。
あなたの体の状態に合わせ、毎日をもっと前向きに、綺麗に過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【限界突破のガチガチの首、揉んだら完全終了します】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。