運動や食事制限をしても、なぜか下腹だけがぽっこり出ている…。「私の努力不足かな」と腹筋を頑張りすぎているあなたへ。実は痩せ型体型のぽっこりお腹は、脂肪ではなく「反り腰」が原因です。腹筋を休んで、骨盤を正しい位置に戻す2分間の簡単ストレッチで、理想の美しいスタイルを取り戻しましょう。
痩せ型体型の下腹ぽっこりは腹筋しても変わりません。もう頑張らなくていいです！
「そうなんですよ〜、他は痩せてるのに下腹だけ出てるんです…」と悩んでいませんか？毎日お仕事を全力で頑張って気を張っているあなた。スタイル維持のために一生懸命腹筋をしているのに全然凹まないなら、もう腹筋は頑張らなくていいです。
痩せ型の方とぽっちゃり型の方のぽっこりお腹は、全くの別物です。だから、決してあなたの努力不足ではないんですよ！
痩せ型の方とぽっちゃり型の方のぽっこりお腹は、全くの別物です。だから、決してあなたの努力不足ではないんですよ！
ぽっこりお腹の真犯人は「反り腰」による内臓の押し出し
なぜ痩せているのに下腹が出るのか。その原因は「反り腰」にあります。
日々のデスクワークや立ち仕事で姿勢が崩れ、骨盤が前へ倒れてしまうと、行き場を失った内臓が前に押し出されてぽっこりお腹が完成してしまいます。そりゃあ、いくら痩せていても、腹筋をしても関係ありませんよね。
さらに、これを「マジでもう…うんざり！」と放置してしまうと、腰や膝にも過剰な負担が掛かり、姿勢が崩れて老け見え確定になってしまいます。
日々のデスクワークや立ち仕事で姿勢が崩れ、骨盤が前へ倒れてしまうと、行き場を失った内臓が前に押し出されてぽっこりお腹が完成してしまいます。そりゃあ、いくら痩せていても、腹筋をしても関係ありませんよね。
さらに、これを「マジでもう…うんざり！」と放置してしまうと、腰や膝にも過剰な負担が掛かり、姿勢が崩れて老け見え確定になってしまいます。
たった2分でリセット！骨盤を戻す仰向けストレッチ
美しいスタイルを取り戻すために、たった2分のセルフケアをやっていきましょう！
1.まずは仰向けで両膝を抱え込みます。この時、両膝が簡単にお腹に付く人は、バスタオルを二重折りにして挟んでからやってください。しっかりと抱え込みながら、腹式呼吸で30秒行います。
2.次も膝をお腹の方に近付けたまま、もも裏を両手でロック（固定）します。そのまま膝を伸ばしていき、坐骨付近を意識します。これも腹式呼吸で30秒行います。
この2つのストレッチを各2セット行ってみてください。終わってから確認してもらうと、ぽっこりお腹の位置が少し上に上がってスッキリしていませんか？これを毎日習慣にすることで、嫌だったぽっこりお腹から卒業出来るかもしれません。継続は力なりです！
1.まずは仰向けで両膝を抱え込みます。この時、両膝が簡単にお腹に付く人は、バスタオルを二重折りにして挟んでからやってください。しっかりと抱え込みながら、腹式呼吸で30秒行います。
2.次も膝をお腹の方に近付けたまま、もも裏を両手でロック（固定）します。そのまま膝を伸ばしていき、坐骨付近を意識します。これも腹式呼吸で30秒行います。
この2つのストレッチを各2セット行ってみてください。終わってから確認してもらうと、ぽっこりお腹の位置が少し上に上がってスッキリしていませんか？これを毎日習慣にすることで、嫌だったぽっこりお腹から卒業出来るかもしれません。継続は力なりです！
まとめ
下腹のぽっこりや姿勢の崩れは、あなたが毎日誰かのために、そしてお仕事にと一生懸命頑張って体を酷使しているサインでもあります。無理に腹筋などのきついトレーニングをするのではなく、まずは骨盤から優しくリセットしてあげてくださいね。
「セルフケアを続けても反り腰や下腹のぽっこりがなかなかスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖や体の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。
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