2026.08.19

リュックの背負い方で姿勢が変わる？肩こりと猫背を防ぐ簡単ケア

毎日重い荷物を背負って仕事や育児に奮闘しているあなた。そして、重いランドセルを背負って登下校するお子様。実は、リュックやランドセルの「肩紐の長さ」が、猫背や巻き肩、ストレートネックといった現代病の大きな原因になっているかもしれません。肩こり・首こりを防ぎ、美しい姿勢を保つための正しい背負い方を解説します。

「あ〜あ…可哀想に…」子供の背中を見て感じた現代病の危機

昨日はお休みで、夕方に家に帰る最中のこと。車窓から、雨の中で傘をさして下校中の小学生が数人見えました。それを見た瞬間、私の「職業病」が発動してしまい、「あ〜あ…可哀想に…将来大変だろうな…」と心の中でつぶやいていました。

なぜそう思ったのか。理由は、ほとんどの子供が「猫背・巻き肩・ストレートネック」という3大姿勢不良をすでに抱えながら、何も感じずに生活している様子が見えたからです。毎日「いいよ！私やるから！」と気を張って仕事や育児をこなしている頑張り屋の大人だけでなく、子供たちの体にも深刻な負担がかかっているのです。

姿勢不良の大きな原因は「肩紐の緩み」による重心の崩れ

この姿勢不良の大きな原因と考えられるのは、「めちゃくちゃ重いランドセル」です。もちろん、教科書などで重いのは仕方ないとして、問題なのはその「背負い方」にあります。

まだ体の出来上がっていない子供が重い荷物を背負う際、窮屈だから、あるいはカッコ悪いからといって、肩紐を緩めてしまっていることがよくあります。その結果、どうなるか。後ろに引っ張られる重さに対して重心のバランスを取るため、前屈み気味になったり、頭だけが前に出てしまう現象が起こるのです。

これは大人も同じ。「そうなんですよ〜、通勤リュックが重くて…」と毎日頑張っている方も、無意識のうちに同じように姿勢を崩してしまっています。これはもはや、現代病と言っても過言ではありません。

なめたらダメ！肩紐を締め直すだけで肩こり・腰痛を予防

小さいお子様を持つ方、そして毎日リュックを背負ってお仕事へ向かう頑張る女性へ。解決策はとてもシンプルです。リュックやランドセルの「肩紐を締め直す」だけ。

たったこれだけで、荷物が体に密着して重心が安定し、普段から感じていた肩こり・首こり・腰痛が出にくくなります。そして、美しい姿勢も悪くなりにくくなるので、必ずやってみてください！

特に、地元である香川県の方には絶対にやって欲しいと強く思っています。このちょっとした工夫、なめたらダメですよ！

まとめ

重い荷物を背負って毎日休む間もなく動き回っているのは、あなたが家族のため、そして自分の目標のために一生懸命だからこそです。まずは肩紐をキュッと締めて、体への負担を少しでも減らしてあげてくださいね。

「背負い方を変えても、すでに固まってしまった肩こりや首の重さが取れない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事にも前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院形（かたち）へご相談ください。

当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖や負担のかかっている筋肉を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【あ〜あ…可哀想に…って】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
      Google に投稿されました  
   
   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。