毎日のお仕事で「そうなんですよ〜」と周りに共感しつつ、ついつい頑張りすぎていませんか？気を張ってデスクワークや接客をこなしていると、気がつけば肩が内側に入って巻き肩になり、肩こりも辛くなってきます。そんな時間のないあなたでも大丈夫。腕を掴んで捻るだけ、たった10秒の隙間時間で肩がスッと開く簡単リセットケアをご紹介します。
巻き肩の人はたった10秒これやってみ！
毎日お仕事で気を張って頑張っていると、無意識に肩が内側に入り、巻き肩や肩こりが辛くなってきませんか？弱音を吐けずにみんなの前では勝気でいるあなたでも、隙間時間でサクッとできるケアがあります。
「巻き肩の人はたった10秒これやってみ」というくらい、とても簡単な方法です。
「巻き肩の人はたった10秒これやってみ」というくらい、とても簡単な方法です。
前腕と上腕を外側に捻るだけ！たったこれだけケア
やり方はすごくシンプルです。まずは腕（肘から手首までの前腕）を反対の手で掴み、外側に捻って10秒キープします。たったこれだけ！
更に、掴む位置を少しずらして同じく10秒キープ。これを前腕で3箇所行います。
今度は肘より上（二の腕部分の上腕）を同じように外側に捻って10秒キープ。少しずらして同じく10秒キープ。これも上腕で3箇所やってみてください。
更に、掴む位置を少しずらして同じく10秒キープ。これを前腕で3箇所行います。
今度は肘より上（二の腕部分の上腕）を同じように外側に捻って10秒キープ。少しずらして同じく10秒キープ。これも上腕で3箇所やってみてください。
隙間時間の習慣で肩こりも楽に！美しい姿勢へ
これで肩が開いたり、肩こりも楽になった人は、ぜひ両腕やってみてください！腕を捻るだけで、内側に入っていた肩がスッと開く感覚があるはずです。
特別な道具もいらず簡単なので、毎日の隙間時間で続けてみてくださいね。日々のちょっとしたケアが、仕事に前向きになれる体と美しいスタイルの維持に繋がります。
特別な道具もいらず簡単なので、毎日の隙間時間で続けてみてくださいね。日々のちょっとしたケアが、仕事に前向きになれる体と美しいスタイルの維持に繋がります。
まとめ
巻き肩や肩こりは、あなたが毎日誰かのために、そしてお仕事にと一生懸命頑張り続けている証拠です。たまには腕の緊張を解いて、自分の体と優しく向き合う時間を作ってあげてくださいね。
「自分でケアしても巻き肩や肩こりがなかなかスッキリしない」「プロの目で全身のバランスを整え、仕事に前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院 形（かたち）へご相談ください。
当院では、創業10年・施術実績11,000件以上の経験に基づき、お一人お一人の姿勢の癖を丁寧に確認し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、笑顔で過ごせるようサポートさせていただきます。
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