「首が痛くて回らない」「左右で向きにくさが違う」そんな時、首ばかり揉んでいませんか？実は首の可動域と「目の筋肉」には深い関係があります。いつでもどこでも30秒でできる、嘘のような本当のセルフケアをご紹介します。
首を揉んでも治らない？可動域を広げる鍵は「目」の動き
「首が回らないから首をストレッチする」という常識を一度捨ててみてください。実は、首の動きを制限している真犯人は「目」かもしれません。
30秒で完了！眼球ストレッチのやり方
信じられないほど簡単ですが、その場で変化を実感できる方法です。今すぐ一緒にやってみましょう。
1. 首の可動域をチェック：まず首を左右に動かし、向きにくい方を確認します。
2. 眼球だけを動かす：首は正面を向いたまま動かさず、動きにくいと感じた方向へ眼球だけをしっかりと動かします。
3. 30秒キープ：そのままの状態で30秒間維持してください。
これだけで完了です！もう一度首を動かしてみてください。先ほどよりもスムーズに動くようになっていませんか？
1. 首の可動域をチェック：まず首を左右に動かし、向きにくい方を確認します。
2. 眼球だけを動かす：首は正面を向いたまま動かさず、動きにくいと感じた方向へ眼球だけをしっかりと動かします。
3. 30秒キープ：そのままの状態で30秒間維持してください。
これだけで完了です！もう一度首を動かしてみてください。先ほどよりもスムーズに動くようになっていませんか？
なぜ「目」を動かすと「首」が軽くなるのか
私たちの体には、目の筋肉と首まわりの筋肉・神経が連動して働く性質があります。
向きにくい方向へ目を向けるのがしんどいと感じる方は、目の筋肉が凝り固まり、それが首の動きをブロックしている証拠です。つまり、これは「目のストレッチ」を通して首の緊張を解いているわけです。
この方法は左右だけでなく、上を向きにくい時は「上」、下を向きにくい時は「下」に目を動かすことで同様の効果が期待できます。
向きにくい方向へ目を向けるのがしんどいと感じる方は、目の筋肉が凝り固まり、それが首の動きをブロックしている証拠です。つまり、これは「目のストレッチ」を通して首の緊張を解いているわけです。
この方法は左右だけでなく、上を向きにくい時は「上」、下を向きにくい時は「下」に目を動かすことで同様の効果が期待できます。
まとめ
デスクワークやスマホの使いすぎで目が疲れている現代人にとって、首の不調と目の疲れは切り離せません。日々のセルフケアとして、ぜひこの眼球ストレッチを取り入れてみてください。
もし、こうしたセルフケアだけでは解消しきれない頑固な首の痛みや違和感にお悩みであれば、筋肉や骨格のつながりを熟知した専門家へ相談することをおすすめします。
香川県高松市の整体院 形では、お一人おひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術で、根本的な改善をサポートいたします。
今回の内容をInstagramの動画でご紹介しています。 下記URLをタップし是非ご覧ください。 いいね・フォローもお待ちしております！
【首が回らない人、目が間違ってます】
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