2026.08.24

マウスピースで顔が四角くなる？食いしばりを解消する30秒エラ張りケア

毎朝起きると顎がだるい、顔が四角くなってきた気がする…。歯医者さんで作ったマウスピースをつけて寝ているのに、なんだか毎日しんどいとお悩みではありませんか？実はマウスピースは歯を守るために重要ですが、食いしばりそのものを解消するわけではありません。ガチガチになったエラをほぐし、フェイスラインをスッキリさせる簡単30秒の「翳風（えいふう）」ケアをご紹介します。

マウスピースしている人、更に食いしばりが強くなり顔面終わります！

「毎日なんだかしんどくて…これってストレス？」と悩んでいませんか？歯を守るために、毎晩マウスピースをして寝ているあなた。いつも「いいよ！私やるから！」と気を張って頑張っているからこそ、寝ている間も無意識に力が入ってしまっているのだと思います。

もちろん、歯を守る為の物としてマウスピースは必要不可欠です。しかし、食いしばりそのものを治すどころか、エラを育てて顔を四角くしているだけかもしれません。寝ている時の食いしばりは解消されず、逆に悪化させてしまう事もあるのです。

頭痛・顔の歪み・自律神経の乱れ…食いしばりの悪影響

実は、食いしばりによって受ける影響は、単に歯がすり減るだけではありません。
・歯が欠ける
・エラ張り
・顔の歪み
・顔のむくみ
・頭痛
・耳鳴り
・自律神経の乱れ
・睡眠障害
・首痛、首こり、肩こり…その他にも。

これだけ多くの不調を引き起こし、毎日頑張るあなたの心身を削り、綺麗を奪っていく原因になっているのです。
（※大前提として、歯はめちゃくちゃ大切です。マウスピースが悪だという事ではなく、今の状態や目的により「何を優先するか」が重要になってきます。）

たった30秒！耳下腺（翳風）を緩めてエラ張りスッキリ

この辛い食いしばりを解消するのは簡単です。

1.口を開けながら、耳たぶの後ろの凹みの部分に指を当てます。

2.そのまま、おでこの方向に向かって30秒押すだけ！

たったこれだけで、今まで当たっていた奥歯同士が…「あれ？当たってない！」と実感できるはずです。口を閉じているのに奥歯同士が接触しなくなり、顎がふわぁっと軽くなります。しかもフェイスラインもスッキリ！

最後は、軽くエラ部分をほぐし、側頭部（頭の横）を軽く上方向に10秒圧迫するケアも追加すると、更にスッキリします。
この耳下腺、ツボで言う「翳風（えいふう）」を緩め、神経の滑走性を高めることで、日常の元気や綺麗をしっかりと取り戻しましょう！簡単なので思い当たる症状があるならぜひやってみてくださいね。

まとめ

朝起きた時の顎の疲れや顔のむくみは、あなたが毎日誰かのために、そしてお仕事にと、一生懸命に歯を食いしばって頑張り続けている証拠です。たまにはフッと力を抜いて、心と体を優しくリラックスさせてあげてくださいね。

「自分でケアをしても食いしばりやエラの張りがスッキリしない」「プロの目で全身の骨格からバランスを整え、仕事に前向きになれる美しいスタイルを維持したい」とお悩みの方は、ぜひ香川県高松市の整体院形（かたち）へご相談ください。

当院では、お一人お一人の体の状態を丁寧に分析し、無理のない優しい調整を行うことで、毎日を軽やかに、理想の美しさを維持して笑顔で過ごせるよう全力でサポートさせていただきます。

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【マウスピースしている人、更に食いしばりが強くなり顔面終わります】
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   おおちゃん 
 2024-02-24
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 初めて整体の世界へ� �りました。なぜもっと早く� �らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
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   mariko I 
 2023-12-10
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色� な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
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   うさまる 
 2023-11-26
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り� �であることがわかり、自律神経も乱れ、体が� �い状� �であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると� �身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
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   4826 kawa 
 2023-11-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。 前半しっかり身体の状� �をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状� �を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。 すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑 ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった� �は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。 家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑 今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
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   つる 
 2023-10-11
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状� �か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状� �をよく知れました。
  
 
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   Saki a 
 2023-10-09
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に� �れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
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   KAORI 
 2023-09-12
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 2回目の施術を受けましたー！ ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期� して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず… 大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。 夜� くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
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   まゆ 
 2023-07-28
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや� �の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
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   C K 
 2023-07-16
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。 身体の状� �を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。 終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。 普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。 これから定期的にお世話になるつもりです。 次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
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   misa 
 2023-06-29
 
 
 Trustindex は、レビューの� �のソースが Google であることを確認します。 ７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。 長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体� �体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。 骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！ 顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！ 2回目は、顔も骨盤も� �て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。 アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。