「反り腰が気になるから腸腰筋をケアしているのに、全然改善しない…」「前ももがパンパンで肋骨が開いてしまう…」とお悩みではありませんか？実は、腸腰筋のケアだけでは変わらない反り腰の原因があります。今回は、壁を使って1分でできる、あなたにぴったりの反り腰改善セルフケアをご紹介します。

腸腰筋ケアだけでは変わらない？反り腰が改善しない罠

反り腰改善で腸腰筋脳になっている人は終わります。これはマジで見なきゃ損します。
反り腰気になるからってあの有名な腸腰筋ばかりケアしてる人、一旦STOP。
そのケア、あなたにはもう意味ないです。
腸腰筋のケアは凄く大切だけど、頑張ってるのに反り腰は改善せず、肋骨パッカーンの前ももパンパンでもう限界を感じていませんか？
実は超簡単な方法があって、たった1分で出来るので最後まで聞いてちゃんと理解してからやって欲しい。

壁を使って1分！使えていない場所を伸ばすセルフケア

まずは壁の近くで仰向けに寝ます。
そのまま脚で壁をよじ登るようにして行き、出来るだけお尻を壁に近付けます。
最終的には壁を使って体育座り。
お尻が壁に付かなくてもOK。
そこから長座の体勢になるように膝を伸ばす。
最後はタオルを頭に敷く。
このまましっかりと腹式呼吸で30秒。これを2セット。

きつい場所があなたの原因！インナーマッスルにスイッチを入れるコツ

実はこれ万能で、ケアしている本人が1番使えていない所が伸びる方法。
大抵はもも裏・お尻・腰の際が伸びると思います。きついな〜って感じる所があなたの反り腰を作っている所。
そして、頭にタオルを敷き腹式呼吸をする事でお腹のインナーマッスルにスイッチが入りながらも肋骨パッカーンを抑えてくれます。
タオルを敷くとうまくできない場合は無理せず進めてOK。
毎日たった1分コツコツやるだけで少しずつ前進しあなたの理想の体型になれるのでやってみる価値あります！

まとめ

いかがでしたでしょうか。反り腰に悩んでいるからと腸腰筋ばかりをケアしていても、一番使えていない所が硬いままではなかなか変化を感じにくいものです。壁を使った1分間のセルフケアで、しっかりと身体を整えていきましょう。
「セルフケアを続けてもなかなか変化が出ない」「前ももの張りや腰の違和感が気になる」とお悩みの方は、ぜひ一度香川県高松市の整体院 形にご相談ください。香川県高松市の整体院 形では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた無理のない調整を行い、日常の健康的なお身体づくりをサポートしております。

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【反り腰改善で腸腰筋脳になっている人は終わります】
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 おおちゃん 
 
2024-02-24
 
 
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初めて整体の世界へ入りました。なぜもっと早く入らなかった‼︎というのが終えてからの感想です。それくらい、いい意味でこれまでの概念を覆されました。施術中〜後の満たされた感じもすごく大きく、気分が晴れやかになりました。またよろしくお願い致します！
  
 
  
 
 
 
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 mariko I 
 
2023-12-10
 
 
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首から背中にかけての痛みで初めて施術をしていただきました。整体に行くことも初めてだったので緊張していましたが、落ち着いた雰囲気で、色々な会話のやりとりから自分の身体についてどんどん分かっていくうちにとてもおもしろく、そして楽になっていくのを感じました。またお願いしたいと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 うさまる 
 
2023-11-26
 
 
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顔の歪みが気になり、施術をお願いしました。まずヒアリングをして頂くと重心が偏っていたり、反り腰であることがわかり、自律神経も乱れ、体が酷い状態であることがわかりました。丁寧に説明してくださるので、これからどう治していけばいいか、よくわかりました。施術後、家に帰って見てみると全身と顔がスッキリしていたのでびっくりしました。これからも定期的に通いたいです。
  
 
  
 
 
 
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 4826 kawa 
 
2023-11-09
 
 
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50代手前の男です。肩の痛みがあってネットで探して予約しました。
前半しっかり身体の状態をヒアリングして下さったり、立ったり座ったりしながら身体の状態を丁寧に見てくだいまして、私にも分かるように説明してくださいました。
すでにこの時点でどこがどう悪いのか、どうすれば改善しやすいかだんだん分かって来ていて、目からウロコのご説明でした。笑
ベッドに横になって実際身体を見てもらうと、更に詳しく説明しながら悪い部分の指摘や改善の方法など細かく教えてくださりまして、その後起き上がると上に上がらなかった腕は上がるようになっていたり、自分で出来る、姿勢が良くなるストレッチを教えてくださりまして、自分で鏡を見ても分かるくらいシュッとなってて、姿勢でこんなにも印象変わるのかと驚きでした。
家に帰ったら奥さんに｢あれ、なんか背が高くなってる？｣とか言われました。笑
今後も定期的に通わせて頂こうかと思っています。
  
 
  
 
 
 
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 つる 
 
2023-10-11
 
 
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整体院へ行くこと自体、初めてだったのですが、気さくに話しながら施術してくださり緊張することなく受けることができました。体のどの部分がどのような状態か細かく伝えてくださって、素人でも自分の体の状態をよく知れました。
  
 
  
 
 
 
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 Saki a 
 
2023-10-09
 
 
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通って3回目になります。施術後はいつも身体がかるくなって姿勢もよくなり楽になります。また、生活するうえでの改善点など分かりやすく教えてくれるので、とてもありがたいです。これからも通って、正しい姿勢と健康的な体を手に入れたいです。いつもありがとうございます。
  
 
  
 
 
 
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 KAORI 
 
2023-09-12
 
 
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2回目の施術を受けましたー！
ブライダルの目的で姿勢直せたらなーと期待して行ってますが、長年の癖づいた姿勢はなかなか抜けず…
大変ですが、丁寧な説明と根気強く付き合ってくれるので頑張って通っていきたいなと思います。
夜遅くまで開いているので仕事終わりに行けて大変助かります。
  
 
  
 
 
 
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 まゆ 
 
2023-07-28
 
 
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帝王切開後2ヶ月半で、産後のぽっこりおなかや腰の痛み、肩こりが気になり施術して頂きました。ヒアリングも丁寧で、施術もテンポよく原因を説明してもらいながら、的確に抑えてくださり、術後は歩きやすさや、座った時のバランスがよくなっているのを実感しました。できるだけ集中的に通って、身体を整えていきたいと思います。
  
 
  
 
 
 
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 C K 
 
2023-07-16
 
 
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整体院に行くこと自体が初めてで、とても緊張していたのですが、気さくに話しながら施術してくださったので、リラックスすることができました。
身体の状態を一つひとつ詳しく説明しながら丁寧に施術していただけるので、安心できます。
終わった直後から身体と頭が明らかに軽く、楽になったのが分かり、とても嬉しくなりました。
普段の過ごし方についてもアドバイスがいただけます。
これから定期的にお世話になるつもりです。
次回からもよろしくお願いいたします。
  
 
  
 
 
 
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 misa 
 
2023-06-29
 
 
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７月に結婚式を控えているので、体を整えたいと思い、来店しました。
長年の仕事での疲れや産後のケアが出来ていなかった体は、すごく歪んでいて、体全体がガチガチにかたまっていたのですが、ひとつひとつ説明しながら、丁寧に施術してくださったので、びっくりするほどの体が動くようになり、思わず施術中に『おぉー！』っと声が出てしまうほどでした。
骨盤と顔の歪みも、すごく気になっていたのですが、骨盤矯正は、驚くほど体が薄くなり、帰りのズボンがスーッと履けて感動するほど！
顔も歪みやむくみが取れて、キュッと引き締まっていてびっくりしました！
2回目は、顔も骨盤も全て更に引き締まり行くたびに嬉しくなります。
アドバイスもしてくださるので、普段から意識して過ごすきっかけになり、とても良かったです。